סיבידי להפרעות שינה, הפתרון לנדודי השינה?

שתפו את הכתבה

LinkedIn00

כ-30% מהאוכלוסייה סובלת מהפרעות שינה והסיבות לכך רבות ביניהן הפרעות פיזיולוגיות כמו תפקוד לקוי של בלוטת התריס (בשכיחות של 15% (צריכת סטטינים להורדת כולסטרול ותרופות מקבוצת SSRI כמו ציפרלקס. נדודי שינה משמשים כסימנים מקדימים למחלות נפשיות ומאפיינים אנשים דרוכים הסובלים מחרדה.

הטיפול המסורתי מתמקד בכדורי שינה, הטיפול ההתנהגותי מתמקד בCBT אך בשנים האחרונות רבים מוצאים שהשימוש במריחואנה ושמן סיבידי הביא להטבה ברמת החרדה ובתופעת נדודי שינה.

ריכזנו כאן מספר מחקרים העוסקים בנושא ומחדדים אותו.  

מהם הקנבינואידים ומהו שמן ה-CBD?

  • קנבינואידים הם תרכובות כימיות הנקשרות אל קולטנים מסוימים במערכת העצבים המרכזית ופועלים כ"שליחים כימיים".
  • הקנבינואידים הנחקרים ביותר הם הקנבידיאול (CBD) וה טטרהידרוקאנבינול (THC).
  • הקנבידיאול הוא תוצר של זן קנביס מסוג המפ וה-THC מצוי בעיקר בזן קנביס מסוג מריחואנה- הוא גם ידוע כחומר שעלול להביא לתחושה של "ריחוף"/ "היי"
  • בשונה ממנו שמן ה-CBD שאינו גורם לתופעות פסיכו-אקטיביות.

כיצד קנבינואידים מסוג CBD משפיעים על מערכת העצבים?

מהמחקרים המעטים (באופן יחסי) שנעשו בתחום אנו יודעים, שהקנבינואידים בשמן ה-CBD מתקשרים לחלבונים המצויים במערכת האנדוקנבינואידית במח ומעודדים את "הפעלתם". המערכת האנדוקנבינואידית משמשת כתרמוסטט של הגוף היא "הווסת" האחראי על הסדרת מקצבים ביממה, שינוי במצב הרוח, תחושת תיאבון והסדרת השינה.

בתוך המערכת ישנה רשת של קנבינואידים וקולטנים הנקראים CB1 ו CB2 (היחידים שזוהו לעת עתה). במפגש עם שמן הסיבידי הקולטנים מושפעים גם מחזורי השינה, הערות ורמת החרדה.

הנה כמה מחקרים ששופכים אור על הנושא.

כיצד שמן הסיבידי מסייע להפרעות שינה עלפי המחקרים?

כמה מחקרים תומכים בתיאוריה כי שמן הסיבידי עשוי לשפר את איכות השינה, מסקנותיהם נשענות על נתונים שנאספו מ 419 מתנדבים, שסובלים מנדודי שינה ברמות שונות למשך תקופה של כשנתיים (יוני 2016- מאי 2018) במהלך התקופה המתנדבים צרכו שמן סיבידי באמצעות אידוי והזלפה ישירה על הלשון. שמן הסיבידי הורכב מריכוזים שונים של הקנבינואידים THC ו CBD עם (CBD בריכוז של 5.7% שהוגבל ל 30% ו THC בריכוז ממוצע של 20% שהוגבל ל 30%)  לאחר כל שימוש המשתמשים דירגו את עוצמת התסמינים, תוצאותיהם שוכללו לממוצע המדגים, כי חלה ירידה של 4.4 (מ 6.6 ל 2.2 ) בעוצמת התסמינים. במחקר אחר שפורסם בכתב העת Permanente Journal בחרו להתמקד בשמן הסיבידי בלבד, ומצאו כי קיימות ראיות לכך ששמן הסיבידי משפיע על מערכת העצבים. הנה עיקרו.

  • המחקר התמקד ב 72 מתנדבים מעל גיל 18 הסובלים מקשיי שינה ומחרדות.
  • המשתתפים חולקו לשתי קבוצות- האחת- קבוצת הסובלים מחרדה, שקיבלו 25 מ"ג של שמן סיבידי בכמוסה לצריכה בשעות הבוקר. והקבוצה השנייה- קבוצת הסובלים מהפרעות בשינה שקיבלה לצרוך את אותה הכמוסה אך בסמוך לשעת השינה.
  • בתום החודש הראשון לניסוי 79%  מהמשתתפים בקבוצת "הבוקר" דיווחו על ירידה ברמת החרדה ו-66%  מהמשתתפים בקבוצת "הערב" דיווחו על שיפור באיכות השינה. אך בעוד שתסמיני החרדה נותרו יחסית יציבים לאורך הניסוי, בתסמיני השינה חלה תנודה.
  • מחקר קטן המתמקד בבעיות שינה בשל הפרעות דחק בקרב ילדים מצא כי צריכה של 25 מ"ג בתרסיס ישירות לחלל הפה מצא כי השיפור בשינה התקדם באופן הדרגתי במשך חמישה חודשים.

יחד עם זאת התוצאות אינן חד משמעיות ונדרשים מחקרים נוספים בנושא. 

מהי הצורה היעילה ביותר לצריכת שמן סיבידי ומה המינון המומלץ?

שמן הסיבידי מופק מצמח קנאביס תעשייתי בשיטת ההמסה או בשיטת אידוי. כרגע ניתן למצוא בשוק שני סוגים עיקריים של שמן CBD הראשון בעל ספקטרום מלא, המכיל את כל הקנבינואידים והטרפנים מהצומח, והשני סיבידי מבודד. במחקרים שעסקו בתחום נמצא כי שמן הסיבידי בספקטרום מלא הוא היעיל ביותר להשפעה על מערכת העצבים. כיוון ששמן הסיבידי הוא חומר פעיל שאינו נבדק ביחס לאמות המידה של תרופות מרשם לא קיים איזשהו פרוטוקול רשמי המייחד אותו לתופעות ומינונים, השימוש בו נעשה באחריות אישית ומתוך ניסוי ותהייה וניהול יומן, מומלץ להתחיל משתיים עד שלוש טיפות מתחת ללשון ולהעלות את המינונים עד להגעה להשפעה הרצויה. בכל מקרה בו בוחרים לצרוך שמן סיבידי מומלץ להיוועץ ברופא.